巻き爪

巻き爪が女性に多いわけとは?知りたい原因とその予防

巻き爪を含め、日本人女性の約 7 割が足の爪に何らかのトラブルを抱えています。また、10 人に 1 人が「巻き爪」または「巻き爪予備軍」だといわれています。巻き爪自体をご存知ない方もいらっしゃいますが、老若男女問わず多い足のトラブルの1つなのです。

巻き爪は”若い”女性に多い足トラブルという間違い

巻き爪の原因となる女性が好む靴(履き物)①ヒールのある靴

巻き爪の原因となる女性が好む靴(履き物)②靴紐などで足の甲面が固定できない靴

巻き爪の原因となる女性が好む靴(履き物)③サイズの合わない靴

巻き爪の原因となる女性が好む靴(履き物)④ストッキング

巻き爪の正しい予防や対策

巻き爪は”若い”女性に多い足トラブルという間違い

巻き爪や陥入爪で当院にいらっしゃる患者様から質問をいただきますが、

「ハイヒールを履くから巻き爪は女性が多いんですよね?」

確かに、女性が巻き爪になる原因として挙げられるもので代表的なものは靴と言えるでしょう。しかし、巻き爪になるのは男性女性も年齢にもあまり偏りはありません。ただし、巻き爪になる原因、程度や症状に、年齢や性別などによってそれぞれ違った傾向があると言えます。

今回着目した女性の巻き爪の原因として、皆さんも思いつく通りで「合わない靴が足や爪に悪い」ということは間違い無いのですが、それでは、「合わない靴」「よくない靴」というのはどういうものなのか思いつきますか?

巻き爪の原因となる女性が好む靴(履き物)

巻き爪の原因となる女性が好む靴(履き物)①ヒールのある靴

巻き爪になる原因で爪に負荷がかかることが大きな要因です。ヒールが高くなれば高くなるほど、爪先立ちに近くなっていきますので足底前方部にかかる負荷は倍になっていきます。

指先の負荷も増え、爪にも負荷が慢性的にかかることで、巻き爪だけでなく、爪甲鉤彎症(そうこうこうわんしょう)や肥厚爪という厚い爪の症状になってしまう場合もあります。爪に横ジワが出ていませんか?爪に過剰な負荷がかかっていると言う危険信号とも言えます。

巻き爪の原因となる女性が好む靴(履き物)②靴紐などで足の甲面が固定できない靴

巻き爪が起こるのは爪への負荷と先ほども述べましたが、靴の中で足が動くことで爪はまた負荷を受けます。「私はパンプスやヒールも履かない、ヒールのないぺたんこの靴だから大丈夫!」も注意サインです。靴内部で足が知らず知らずのうちに遊んでしまいます。足の指先を立てて靴のずれを押さえようとするロック歩行をしてしまうことで、足にその形が癖づいてしまうこともあります。結果ハンマートゥーとなり、足の母趾(親指)、第二趾(足の人差し指)の爪が巻いてしまったり、肥厚してしまったりすることになります。

巻き爪の原因となる女性が好む靴(履き物)③サイズの合わない靴

足の形に合わない先とがりの靴、サイズが小さい窮屈な靴、サイズ的にゆとりがありすぎる靴などもNG。足爪先から1cmくらいの捨て寸が必要です。サイズの小さな靴を履くことで爪や指先が常に圧迫された状態が続き、巻き爪を引き起こす原因となります。

巻き爪の原因となる女性が好む靴(履き物)④ストッキング

靴ではありませんが、履き物としてストッキングも挙げられます。構造上、足を締め付けてしまいやすいのです。さらに、ストッキングを履く時には合わせて、パンプスかヒールの組み合わせになることが多いので足や爪へのダメージは想像しているよりも大きいのです。

これらのような「合わない靴や履き物」によって足のアーチが崩れ、開張足(かいちょうそく)、外反母趾、扁平足(へんぺいそく)など様々な足のトラブルにも繋がります。それらの足の崩れにより足の負荷が増えてしまい、タコ、魚の目などの角質が生じて痛みを覚えたりもします。痛みは足部だけでなく、脚部にも及び、少し歩くと脚が疲れる、膝が痛む、腰が痛む、肩がこるなど関節の痛みも伴うことがあります。

巻き爪の正しい予防や対策

巻き爪を悪化させてしまう間違った処置に、刺さる爪を除去するような爪切りの方法が挙げられます。巻き爪によって出た痛みを取り去ろうと巻き込んだ爪を短く切ってしまった結果、深爪になってしまいます。実は深爪をしてしまうと爪が皮膚に食い込むように伸びてきて、徐々に巻き爪を悪化させることになります。

巻き爪を防ぐための重要なポイントは「適切なサイズの靴を履くこと」です。小さい靴は勿論のこと、大きすぎる場合にも靴の中で足指が遊んでしまい(動いてしまう) 靴や他の指と当たってしまい、結果として巻き爪になることがあります。 足に合った靴を選び、正しい履き方をすることが大切になってきます。

また、「正しい爪切りを心掛けること」、爪は切り過ぎも伸ばし過ぎも足の様々なトラブルに繋がります。巻き爪を防止するためにも靴の選び方、履き方、爪の切り方をセットにして見直してみましょう。

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