巻き爪は浮指が引き起こしていた!|身体へのリスクや改善方法をご紹介

浮指という足のトラブルをご存じでしょうか。我々の体重を支える足は、何かしらトラブルが付き物。巻き爪で当院へ来院する患者さまの中にも、この「浮指」状態の方が多くいらっしゃいます。

巻き爪以外にも浮指には怖いリスクが隠れていますよ…。ご紹介していきます。


『目次』
・浮指とは
・浮指であることのリスク
・浮指の原因
・浮指の改善方法

浮指とは

浮指とは画像の通り、足裏が床に接地しているのに関わらず指だけが宙に浮いてしまっている状態です。自分で真横や正面から見てもわかりにくい程度であったりもします。見分けるには

薄い下敷きなどを差し入れて指の下にすんなり入る。
指先の力を抜いた状態で90度以上反り返る。

これが目安となります。

浮指イメージ画像

浮指は少なくとも3人に1人以上の割合で見られます。多くが幼児期からの運動不足が原因とされ、正しい靴の履き方の知識もなく、成人してからも浮指になることは珍しくありません。特に幼児期の3~6歳頃は骨格形成期間とされ、この時期に運動をして足裏に刺激を与えないと浮指になりやすいのです。

ですが現代人は運動の機会が減少しています。使われない足は衰えていく一方なのです。

浮指であることのリスク

地面に指が接地していないと、体全体に様々な影響が出てきてしまいます。

本来足の裏は、指先指の付け根かかと、の3点で体重をバランスよく支えています。2点だけになると当然不安定になり、姿勢が悪くなるばかりか別の部位で補おうと不調が現れます。

よく浮指の人は下半身太りなどと言われますが、これは主にふくらはぎがバランスを取ろうと酷使され、筋肉が付いた状態だからです。

また、膝痛腰痛肩コリ首コリと全身問題へ、首コリになると自律神経の不調から血液の循環が滞り、足の冷え性やむくみに発展します。体の末端である指がこういったリスクを孕んでいるとはなかなかイメージしにくいですが、現代人にはよくある話です。

巻き爪も症状の1つで、指先が床に接地しなければ元々爪が持つ巻く力に(圧力)が優位に働き、時間経過とともにどんどん巻き爪化が進行していきます。

浮指の原因

運動不足
浮指の原因には運動不足が大きく関係しています。先ほど述べたように、足裏に刺激がないと足は衰えていきます。足は細かな骨と筋肉、神経が密接に作用し合い形成されているのですが、それ故にどこかが崩れると全体がおびやかされやすいのです。
足の変形
足の変形トラブルでは、扁平足・開帳足・外反母趾などが挙げられますが、これらの症状は同時に浮指である可能性は極めて高いです。足の変形の原因としては靴による外的な負荷が考えられます。
かかとが高い】【先が細い】【脱ぎ履きが楽】【甲面を止める紐やテープがない】など。特に中滑りするような靴は指先をロック歩行(くの字に縮める)にし、無意識にバランスを取ろうとして変形が進みやすいです。特に小学生では実に8割もの割合で浮指が見つかったと言われ、学校の内履きがその原因と考えられています。

浮指の改善方法

靴を紐付きの運動靴にし、運動不足解消に努めるのはとても大切なことですが、指に特化した運動を取り入れることも重要視されています。

グーパーリハビリ運動
グーパーリハビリ運動は指の関節の可動力を取り戻すうってつけの運動です。手の親指と人差し指で足の指の付け根をしっかり掴み、下にグッと力を入れて下げます。そして戻します。これ以上曲がらないという位置までやりきるのがコツです。片足5分程度で毎日2週間続けると効果が表れてきます。
タオルギャザー
タオルギャザーも有効とされ、床に敷いたタオルを指だけで手繰り寄せる方法です。こちらも間接の可動域を最大まで使うように意識してトライしましょう。最初は慣れないことも、続けることで動きの変化に気が付いてやりがいが目に見えてきますよ。

そもそも指を使っていないので、いざ使おうとしても自由に動かないことがあります。少しずつ続けていくことを心がけてください。しかしながら、どうしても中々運動が習慣付けられない、そんな方もいらっしゃるかと思います。そんな方には、インソールがおすすめです。

インソール
インソールは足の正しい骨格を疑似形成してくれるものがあり、浮指含め足の変形に有効に働きます。インソールに足を載せただけで指先が床に接地するほどなので、短期で効果を感じたい方には強くおすすめします。長く使うと時間はかかりますが足の変形自体も緩和していきます。

東京巻き爪矯正院池袋院が販売しているインソールは骨格形成に特化しています。院内用の内履きにも使用しており、実際に試して効果を実感いただけます。足の状態や生活環境によって選ぶ基準が変わってくるので、ご相談の上あなたに合ったインソールをご提供します。

まずはカウンセリングから。ご予約お待ちしております。

【東京巻き爪矯正院 池袋院】

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