巻き爪の原因は足に合わない靴
巻き爪になる大きな原因の一つは、ずばり『足に合わない靴』です。
足に合わない靴というと皆さん何をイメージされますか？
女性が履くハイヒールやパンプス、先のとがった靴をイメージされる方が多いと思います。それも正解です。ですが、お子さんや男性の巻き爪の患者様も中野院にはたくさん来られています。
老若男女幅広く巻き爪になりますから、女性特有の靴だけが問題ではないと言えますね。
『足に合わない靴』とは足の形状に則していない靴であり、また履き方によって足に負荷を与える靴のことを指します。
普段みなさんはどういう靴を好まれるでしょうか。注目して欲しいのは「紐」なのですが、面倒で結び直さないでいたり、ただの飾りだと思って履いていたりする方ばかりではないでしょうか。
靴を購入して初めて履いたその日から、紐を結び直したことがまったくないといった方が、当院で巻き爪矯正を受けていかれます。
ここでサイズ感に着目してください。窮屈すぎる靴は言わずもがな足が圧迫されて歩きにくいものです。誰しもが「小さいな」と試し履きしたときに思えば、購入しないでしょう。
一方で「少し大きいかな」と思ったらそのまま購入する方はいると思います。少し大きいくらいが圧迫しづらくて安全なイメージが持ちやすいです。
ですが、小さい靴も大きい靴もいけません。
大きい靴は中にゆとりがある分、足が靴の中で前後左右に動いてしまいます。爪が物理的に靴の中でぶつかりやすくなり、指先は動かないように何とか踏ん張ろうとして常に余計な力がかかります。
ぶつかるダメージは微々たるもので、痛みや違和感を覚えないことも多く気づきにくいです。ですが、日常的に小さな負担が積もりつもって、巻き爪が進行していきます。足の骨格変形も同時に進行し、今後理想的な靴の履き方をしても巻き爪になりやすいアーチ構造の不具合が起きる可能性が高まります。
紐の話に戻りますが、紐はただの飾りではなく足の負担を減らす大切な道具です。
出かける際、少し余裕を持って靴を履く準備をしましょう。靴先側からバッテンの紐をしっかり力を込めて締めていくのです。
靴と足が一体化するような感覚できつく縛り上げれば、足が靴の中で動き回ることがなくなります。そしてきっと「歩きやすい」「歩くのが楽しい！」と思える日がそう遠くない未来に来るはずです。
楽に脱ぎ履きできる靴の危険性（スリッポンやクロックスなど）
楽に脱ぎ履き出来る靴の代表であるスリッポンやクロックスは指先が覆われていて、かつ足の甲が固定できないタイプなので負荷が大きくなります。
一方で「つっかけ」のようなサンダル系統（スリッパ・ミュールなど）は指先が覆われていないタイプがあります。そのため、指先に負荷がかからないものだとして安全だと思われやすいです。
足の指がでるタイプの、女性が夏に履くストラップサンダルは、歩くときにどうしても無意識の中で脱げないように自分の指先を曲げて押さえるように力を入れることになります。結果、ハンマートゥと呼ばれる足の変形につながるリスクがあります。
ビーチサンダルのような鼻緒だけあるタイプは、指先が鼻緒から外れるだけで脱げてしまいます。ですから脱げない様に指先を上向きに上げる動きを自然にしてしまいがちです。この動きが習慣化されると、浮指という変化が現れ、足裏の踏ん張りが弱くなりこれもまた巻き爪のリスクを孕んでいきます。
楽に脱ぎ履きできるタイプの靴ほど、足に良くないということがご理解いただけたでしょうか。
巻き爪にならない靴の正しい選び方＆履き方
理想的な靴は次のようなものです。
・サイズが自分の足に合っているということ。（足長・足幅・足囲）
・足の甲の部分をしっかり押さえ、足が必要以上に動かないよう固定できる構造。
サイズ選びは基本的にジャストサイズで選ぶべきところを、足長ではゆとりが必要です。このゆとりは0.5～1㎝程度で「捨て寸」と呼びます。指が自由に動かせ、圧迫させない状態を作れます。
それ以上の捨て寸は足のトラブルや巻き爪を引き起こす原因になりかねません。ご注意を。
中野院に巻き爪の相談でいらっしゃる方の中には、「爪が当たって痛いから、わざと大きい靴を選ぶようにしていました。」とおっしゃる患者様が後を絶ちません。（2㎝以上捨て寸がある傾向）
正しい履き方、紐の結び方はわかりやすいレクチャー動画がありますので、YouTubeの動画を是非ご覧ください。
当院で巻き爪矯正を受けた方は改善し、ありがたいことにほとんどの患者様に満足のお声をいただきます。ですが、大切なのは再発させない環境をご自身で作り、守っていただくかにあります。そこで今回の「正しい靴の履き方ができているか」は非常に大きなポイントになっています。
最も良く履いていらっしゃるスニーカーで是非いらしてください。来院の際には、実際にレクチャー致します。あなたの足がずっと健康的に過ごせるようお手伝いさせてください。
中野院は巻き爪だけではなく、痛みのあるウオノメやタコの症状、外反母趾など、その方の生活習慣にあったアドバイスもさせていただきますので、足のトラブルでお困りの方は、是非一度ご来院ください。24時間受付のネット予約が大変便利です。
