巻き爪の原因と予防方法 ― 若い女性に多い足のトラブル

巻き爪の原因と予防方法 ― 若い女性に多い足のトラブル

巻き爪とは、足の爪が内側に巻き込んで皮膚に食い込み、痛みや炎症を引き起こす状態です。特に若い女性に多く見られ、放置すると歩行困難や化膿のリスクもあるため、早めの対処が重要です。

原因① 足に合わない靴の着用

ヒールの高い靴や先端が細いパンプスはつま先を圧迫しやすく、長時間の使用で爪に過剰な力がかかり、変形や巻き爪を招きます。
サイズが合わない靴も足指を締め付け、トラブルの原因となります。

原因② 間違った爪の切り方

爪を長く残しすぎたり、角を深く切りすぎると、伸びてきた爪が皮膚に食い込みやすくなります。巻き爪予防には、爪を四角く切り、角を少し丸める「スクエアオフ」が有効です。
ヤスリで滑らかに整えることも大切です。

原因③ 足指の筋力低下

運動不足や足指を使わない生活は、爪の成長に偏りを生み、巻き爪のリスクを高めます。
デスクワークが多い若年女性に特に多い傾向です。

予防法

・自分の足に合った靴を選ぶ（足幅や甲の高さも考慮）
・正しい爪の切り方を実践する
・足指を使う習慣をつける（裸足運動やタオルギャザーなど）

早期ケアの重要性

軽度のうちに治療すれば改善しやすい一方、放置すると炎症や感染を招き悪化します。
違和感を感じたら速やかに専門機関に相談しましょう。

当院では、生活習慣や靴の選び方まで丁寧にカウンセリングを行い、再発防止のセルフケアもアドバイスしていますので、長期的に足の健康を守るお手伝いが可能です。
巻き爪だけでなく、タコやウオノメなど足のトラブルもお気軽にご相談ください。

巻き爪は多くの人が経験する身近なトラブルです。

たかが爪と思わず、少しでも違和感を感じたら早めにケアすることが大切です。

足元を健康に、日常生活を快適にすごしましょう。