体重増加が巻き爪に繋がる！？「足への負担」と巻き爪になる理由

実は、体重が増えることは「足の爪」に対しても想像以上に大きな負担をかけています。
「たかが数キロ増えただけで、なぜ爪が痛くなるの？」と思われるかもしれませんが、足元にかかる負担は私たちが考えている以上にシビアです。今回は、体重が増えるとどうして巻き爪になりやすくなるのか、その理由と対策について分かりやすく解説します。

体重が増えると、足元にはどれくらいの負担がかかるのか

私たちの足の裏は、歩くときに自分の体重の「約1.2倍から1.5倍」の重さを受け止めています。
例えば、体重が「3キロ」増えたとしましょう。
歩くときにかかる負担は単純計算でも4キロ以上増え、それが何千歩という毎日の歩数分だけ足に積み重なっていきます。さらに、体重が増えると体のバランスや歩き方も無意識のうちに変わり、特定の場所にばかり重さが偏るようになります。
この「重さの偏り」こそが、足の爪にトラブルを起こす大きな原因になります。

なぜ体重が増えると、爪が「食い込んで」痛くなるのか

体重が増えたことで、足元では次のようなことが起きています。

① 足の裏が押しつぶされて、横幅が広がる

足の裏には、もともと地面からの衝撃を和らげるためのアーチ構造（土踏まずなど）があります。地面に足をつくときこのアーチ構造が崩れながら衝撃を逃すクッションの機能を果たしているのですが、体重が増えて重さを支えきれなくなると、このアーチ構造が押しつぶされて、足全体の横幅がグッと広がってしまいます。

② 靴の中で足が窮屈になり、指が圧迫される

横幅が広がった足で今まで通りの靴を履くと、靴の中がパンパンに窮屈になってしまいます。特に親指は靴の内側に強く押し付けられ、歩くたびに前へ前へと滑ることで、爪の先端が皮膚にぐっと食い込むようになります

③ 指が地面から浮いて、爪が巻きやすくなる

足の裏のアーチバランスが崩れると、歩くときに指先が地面にしっかり着かなくなってしまいます。指で地面を踏みしめる力が弱くなると、爪は下から押し返される力を失い、自分の力でどんどん内側へと丸まろうとしてしまいます。

体重が戻れば、巻き爪も自然に治る？

「それじゃあ、体重を元に戻せば巻き爪も治るの？」と気になりますよね。
もちろん、体重を落として足への負担を減らすことはとても大切です。しかし、すでに丸まってしまった爪の形は、体重を戻したからといってすぐに元に戻るわけではありません。一度ついてしまった「曲がるクセ」はそのまま伸び続けてしまうため、放っておいても自然には治りにくいのです。
だからこそ、「体重の管理」と「今の爪をまっすぐに戻すケア」を同時に行うことが何よりも重要になります。

今日からできる、足元を守るためのポイント

体重の変化に関わらず、足の負担を減らすために普段から意識していただきたいポイントをご紹介します。

まとめ：毎日がんばっている足を、少しだけ気遣ってあげよう

私たちの体を毎日支えてくれている足元は、ほんの少しの体重の変化でも敏感に影響を受けます。
当院で行っている矯正なら、今のつらい痛みをほとんどの場合その場でスッと和らげることができます。
また、靴の選び方や歩き方のアドバイスを通じて、これ以上負担がかからないようなお手伝いもいたします。
「最近、足元の違和感が強くなってきたな」と感じたら、ぜひ一度気軽にご相談ください。

【巻き爪矯正院　福島院】
住所：福島市西中央５丁目33-2
定休日：木・日・祝
電話番号：090-9217-5084
ネット予約：https://yoyaku.makitsume.jp/?shopId=fukushima