こんにちは、荒川区東京巻き爪矯正院南千住院です。
「最近幅の広い大きめの靴じゃないと履けなくなった」「昔より足が横に広がった気がする」「歩くと疲れやすい」このような変化を感じたことはありませんか？もしかするとそれは足のアーチが崩れているサインかもしれません。
足のアーチが崩れると足の形や歩きが変わり、巻き爪などのトラブルにつながることもあります。今回はそのアーチ崩れによって起こりやすい「開張足」と「偏平足」について巻き爪との関係も交えながら、それぞれの特徴や原因をわかりやすくご説明します。
足を支える「3つのアーチ」
私たちの足裏には体重を支えたり、歩くときの衝撃を和らげたりするために3つのアーチがあります。
内側縦アーチ…親指の付け根からかかとまでを結ぶ
外側縦アーチ…小指の付け根からかかとまでを結ぶ
横アーチ…親指から小指までの5本の指を結ぶ
これらのアーチが崩れると足の形や歩き方に影響し、さまざまな足トラブルにつながることがあります。
開帳足・偏平足とは？
開帳足
3つのアーチのうち親指の付け根から小指の付け根にかけて横方向に伸びるものを「横アーチ」と言います。この横アーチが低下することで、足幅が広がった状態を『開張足』といいます。開張足になると足指の付け根に負担が集中します。
偏平足
偏平足とは足の縦アーチ(土踏まず)が低くなり、足裏が平になった状態です。縦アーチが平になると足が疲れやすくなったり、足裏や膝に負担がかかりやすくなります。
開張足・偏平足の主な原因
開張足と偏平足はどちらも足のアーチを支える筋肉や靭帯の働きが弱まり、アーチが低下することで起こりやすくなります。主な要因としては運動不足、加齢、体重増加、合わない靴や足指の使えない歩き方などが挙げられます。
開張足・偏平足になると起こりやすいトラブル
足裏のアーチ構造には、体を支えるためのバランスをとる役割、地面からの衝撃を吸収するクッションの役割があります。そのため、開張足や偏平足になると歩行が不安定になり、つまずいたり転倒のリスクが高まるだけでなく、地面からの衝撃で膝や腰への負担が増え、膝や股関節の痛み、腰痛、さらには肩こりや頭痛の原因となることもあります。
意外と知られていませんが、これらの足の骨格崩れは互いに関係していることがあるのです。外反母趾や浮き指によって足指がうまく使えなくなると爪へかかる力のバランスが変化し、巻き爪の発生や悪化につながる可能性もあります。
足の疲れや巻き爪にも？インソールで足元から整える大切さ
近年メディアでもインソールが取り上げられる機会が増え、足元から健康を支えるアイテムとして関心が高まっています。インソールは足裏のアーチを支えて負担を分散させる役割があります。開張足や偏平足は足裏のアーチが崩れて起こるため、インソールでアーチをサポートすることが大切です。
・足裏のアーチをサポートする
・足にかかる負担を分散する
・歩行時のバランスを整えやすくする、体幹が安定する
・足指を使いやすい環境をつくる
・開張足や偏平足による足の負担を軽減する
インソールは足にとって重要な役割を担っています。そして大事なのがインソールを購入する際は必ず試し履きをしてください。足の形やアーチは一人ひとり異なるため、実際に試し履きをして足に合っているか、歩きやすいかを確認することが大切です。
荒川区東京巻き爪矯正院南千住院では実際に試し履きをしてからお選びいただけます。開張足や偏平足による足への負担や、巻き爪を繰り返さないためには、爪だけではなく足元の環境を整えることが重要です。インソールの購入だけでも可能ですので、お気軽にご相談ください。
当院は南千住駅エリアだけでなく、三ノ輪駅から車で5分、浅草からは車で9分と非常に通いやすい立地となっております。
爪についてのお悩みがございましたら、ぜひご相談にいらしてください。
荒川区南千住院の他、東京エリアには赤羽院、池袋院、練馬院、中野院、六本木院もございます。
